جینسنگ یک گیاه باستانی محبوب است که از قرن‌ها پیش در طب سنتی شرقی مورد استفاده بوده است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که این گیاه فواید بیشماری برای سلامت جسمی، روانی و جنسی دارد. جینسنگ به عنوان “پادشاه گیاهان” نیز شناخته می شود.
امروزه قرص جینسینگ به عنوان یک مکمل غذایی و بسیار کاربردی برای کسانی که دارای کاهش وزن میباشند، به حساب می آید.
از زمان های گذشته تاکنون، جینسینگ به عنوان یک گیاه شگفت انگیز و پر خاصیت ( خواصی مانند: بهبود عملکرد حافظه، کاهش استرس ، درمان ناتوانی، افزایش طول عمر ،سستی و….) شناخته شده است.
جالب است بدانید که عملکرد قرص چاق کننده جینسینگ برای افزایش وزن به گونه ای میباشد که بیشتر بر روی دستگاه گوارشی اثر دارد و از طریق تقویت این سیستم باعث میشود تا مواد ضروری و مورد نیاز بدن بهتر جذب شوند و این موضوع در طولانی مدت باعث افزایش وزن میشود.
از طرفی دیگر این گیاه دارای خواص آرام بخش میباشد و همانطور که میدانید، آرامش روحی و روانی یکی از عمده ترین دلایل افزایش وزن و چاقی طبیعی میباشد.
فشار های روحی و روانی می توانند به طور عمده سیستم عصبی انسان را تضعیف کنند و این موضوع نیز علاوه بر آنکه باعث افزایش حرارت بدن میشود، متقابلا سرعت کنش و واکنش های شیمیایی را نیز افزایش می دهد و در نهایت فرایند کالری سوزی و کاهش وزن بوجود می آید.
متاسفانه با گسترده شدن جوامع انسانی و پیچیده شدن روابط انسانی در سال های اخیر، امروزه شاهد این موضوع می باشیم که مسئله ی لاغری و کاهش وزن غیر طبیعی، در میان بسیاری از مردم رواج یافته است .
توجه داشته باشید که این نوع از لاغری ها به گونه ای نمیباشد که باعث خوش فرم شدن بدن انسان شوند، بلکه باعث ایجاد ظاهری نامتعادل و ناخوشایند می شوند و روابط کاری و خانوادگی افراد را نیز تحت تاثیر قرار میدهند.
قرص چاقی جینسینگ یکی از بهترین محصولات گیاهی برای افزایش وزن و چاقی بشمار میرود که در مدت زمان کوتاهی شما را به وزن دلخواه میرساند.
این قرص در یک دوره مصرف یکماهه بین 4 تا 6 کیلو وزن را افزایش داده و این فرآیند کاملا بدون ضرر و بدون برگشت صورت میگیرد.
جینسنگ آمریکایی و آسیایی هم ممکن است درمانی مناسب برای خستگی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن باشد. در یک مطالعه مقدماتی که به دنبال مکمل جینسنگ و خستگی ناشی از سرطان در 290 بیمار برای یک دوره هشت هفته انجام شده است ، نشان می دهد ، جینسینگ برای بیش از دو برابر بیماران فایده ای را نسبت به افرادی که این دارو را دریافت نکرده بودند ، مثمر ثمر بوده است.
بهبود روحیه
جینسنگ همچنین مزایای بالقوه در شناخت و خلق و خوی را نشان می دهد. در یک مطالعه روی داوطلبان سالم میانسال و جوان ، مکمل جینسنگ روزانه به مدت 8 روز باعث افزایش آرامش و همچنین در تفکر انتزاعی و سوالات ریاضی شد.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد جینسنگ می تواند عملکرد شناختی را در بیماران مبتلا به آلزایمر بهبود بخشد . برخی از مطالعات نشان می دهد که ترکیبات فعال زیستی در جینسنگ ممکن است در کاهش سطح بتا آمیلوئید در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر نقش داشته باشد.
درد را کاهش دهید
مدل های حیوانی نشان می دهند که جینسنگ همچنین ممکن است به کاهش درد از جمله درد ناشی از آرتروز و همچنین التهاب مبارزه با آن و تقویت ایمنی بدن کمک کند.
فواید سلامتی جینسنگ برای مردان
مطالعات نتایج مثبت مکمل جینسنگ بر عملکرد نعوظ (ED) را نشان داده اند. در یک مطالعه ، 60 بیمار مبتلا به ED خفیف یا خفیف تا متوسط به میزان 1 گرم جینسنگ در روز ، با 66.6 درصد بهبود گزارش داده شد.
یک مطالعه دیگر در مورد موش های نر با توجه به یک جینسنوزید جدا شده (Rg1) افزایش در غلظت تستوسترون سرم را نشان داد ، که نشان دهنده افزایش بالقوه در میل جنسی است.
فواید سلامتی جینسنگ برای زنان
آینده تحقیقات در مورد فواید جینسنگ برای زنان یائسه امیدوارکننده به نظر می رسد ، اما یافته های فعلی بی نتیجه است. یک بررسی منظم نشان می دهد که جینسنگ ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی و برانگیختگی زنان یائسگی داشته باشد. با این حال ، نتایج نتوانسته است تأثیرات ویژه ای روی علائم وازوموتور ، هورمون ها ، نشانگرهای زیستی و ضخامت آندومتر نشان دهد.
محققان شواهد کمی را برای این یافته ها به دلیل خطر ناشناخته بودن تعصب ذکر کردند – زنان تأثیرات مثبت خود را گزارش کردند – که ممکن است از جینسنگ یا اثر دارونما باشد. علاوه بر این ، مطالعات کوچک و کافی برای نتیجه گیری محکم نبود.
اثرات جانبی بالقوه
به نظر می رسد جینسنگ کاملاً بی خطر است ، و عوارض جانبی جدی گزارش نشده است. یک مطالعه روی حیوانات 500 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را آزمایش کرد و دریافت که دوزهای 5000 میلی گرم به خوبی تحمل می شود ، و این نشان می دهد که جینسنگ حتی با دوزهای بسیار بالا ایمن است. نکته قابل توجه این است که هم دوز بهینه و هم فرم ایده آل جینسنگ در حال حاضر ناشناخته اند. آزمایشات بالینی در مورد مقایسه دوزها یا انواع جینسنگ هنوز منتشر نشده است. زنان نباید در دوران بارداری و شیردهی جینسنگ مصرف کنند. و به افرادی که دارای شرایط سلامتی هستند ، به ویژه مبتلایان به دیابت و افرادی که دارای ضد انعقاد خون هستند ، توصیه می شود قبل از استفاده مکمل جینسنگ را با پزشک خود در میان بگذارند.
رفع اختلال در نعوظ و باروری نر
جینسنگ یک تونیک است که عملکرد جسمی و جنسی را تقویت می کند و باعث تقویت نشاط در این زمینه می شود .
تجزیه و تحلیل متاآنالیز از 7 مطالعه و 349 نفر نشان داد که جینسنگ قرمز کره ای در درمان اختلال نعوظ مؤثر است. با این حال ، کل اندازه نمونه ها و کیفیت مطالعات برای نتیجه گیری قطعی خیلی پایین بود. بنابراین ، مطالعات دقیق تر لازم است.
در حالی که 1000 میلی گرم ، در 3 روز جینسنگ قرمز کره ای در یک مطالعه 60 مرد با اختلال نعوظ خفیف عملکرد جنسی مردان را بهبود بخشید ، هیچ تغییری در میزان تستوسترون وجود نداشت .
در یک مطالعه 45 مرد مبتلا به اختلال نعوظ ، جینسنگ قرمز کره ای 900 میلی گرم ، در 3روز باعث افزایش عملکرد کلی جنسی شد. 60 درصد از بیماران نعوظ آن را بهبود بخشیده شده بود ، جینسنگ یک درمان مؤثر برای اختلال نعوظ بود. در یک مطالعه دیگر با 90 مرد ، آن میزان کارآیی یکسانی را داشت اما 30 درصد از این گروه نیز پیشرفت هایی را مشاهده کردند.
به طور مشابه ، 1000 میلی گرم ، 2 برابر در روز همچنین اختلال در نعوظ را در یک مطالعه از 86 مرد بهبود داده است.
شواهد موجود نشان می دهد که جینسنگ ممکن است در اختلال نعوظ و مشکلات باروری کمک کندولی با این حال باید باا پزشک خود مشورت کنید.
مکانیسم عمل
به نظر می رسد که چندین مؤلفه جینسنگ ، ماکا ، جینکو ، آرژینین و یوهیمبین ، با ارتقاء تولید اکسید نیتریک ، به عملکرد جنسی کمک می کنند ، که باعث بهبود جریان خون به داخل آلت و آلت می شود .
تقویت عملکرد سیستم ایمنی
در یک کارآزمایی با 227 نفر ، افرادی که 100 میلی گرم عصاره جینسنگ قرمز کره ای به همراه واکسن آنفولانزای خود مصرف کرده اند ، کمتر دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده اند . گروه جینسنگ همچنین سطح بالاتری از فعالیت سلول های کشنده طبیعی تولید می کند .
به طور مشابه ، عصاره های مختلف جینسنگ آمریکایی در 3 کارآزمایی بالینی تقریباً در 600 نفر از جلوگیری از عفونت های دستگاه تنفسی کمک کردند.
افرادی که در طول درمان شیمی درمانی از پودر جینسنگ قرمز استفاده می کردند ، در یک مطالعه بر روی 42 نفر از 5 سال بقای عاری از بیماری و میزان بقای کلی آنها بیشتر بودند. در یک کارآزمایی دیگر روی 96 نفر مبتلا به سرطان ریه ، کربوهیدرات های جینسنگ با افزایش سیتوکین های و ضمن کاهش سیتوکین های و عملکرد ایمنی بدن را افزایش دادند.
شواهد نشان می دهد که جینسنگ عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند و ممکن است به جلوگیری از عفونت کمک کند. اگر ممکن است در مورد شما کمک کند با پزشک خود مشورت کنید.
درمان عصاره جینسنگ اصلاح شده با آنزیم در یک مطالعه بر روی 52 نفر ، شدت خستگی را کاهش داد .
آنالیز متاآنالیز 4 مطالعه مختلف با 429 شرکت کننده سالم نشان داد که جینسنگ ممکن است خستگی را کاهش دهد. با این حال ، محققان به این نتیجه رسیدند که برای تأیید نتایج آنها ، مطالعات اضافی در مورد جمعیت بزرگتر مورد نیاز است.
به طور مشابه ، 2 گرم در روز جینسنگ به مدت 8 هفته خستگی ناشی از سرطان را در یک مطالعه با 364 شرکت کننده بهبود بخشید. دوز بسیار بالاتر (800 میلی گرم در روز) در مطالعه دیگر 30 بیمار مبتلا به این بیماری ، خستگی ، بهزیستی و کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشید.
در مطالعه دیگری با 90 نفر ، 2 گرم در روز خستگی مزمن را بهبود بخشید ، احتمالاً به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن می باشد.
باز هم ، شواهد محدود نشان می دهد که جینسنگ ممکن است به کاهش خستگی ، به ویژه در مبتلایان به سرطان کمک کند. اگر پزشک تشخیص دهد که می تواند مفید باشد ، می توانید از آن برای این منظور استفاده کند.
جلوگیری از سرطان
یک متاآنالیز از 9 مطالعه و بیش از 300000 نفر دریافتند که مصرف جینسنگ با کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه است .
در یک مطالعه 643 نفر ، 1 گرم در هفته عصاره جینسنگ قرمز با کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه بود ، اما فقط در آقایان این آزمایش انجام شد.
یک مطالعه دیگر با تقریباً 4000 نفر دریافتند که مصرف انواع جینسنگ با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها (مانند لب ، دهان ، حلق ، حنجره ، مری ، ریه ، معده ، روده بزرگ ، کولورکتال ، کبد ، لوزالمعده و سرطان تخمدان) همراه بوده است.
در موش ها ، عصاره ریشه جینسنگ باعث کاهش تعداد تومورهای پوستی شد. ترکیب جینسنگ باعث افزایش مرگ و میر سلول های سرطانی در این حیوانات شد.
در کل ، شواهد موجود نشان می دهد که مصرف جینسنگ با کاهش شیوع بسیاری از انواع سرطان همراه است. ممکن است جینسنگ به شما در پیشگیری از سرطان کمک کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
عملکرد شناختی در آلزایمر
در یک مطالعه با 61 بیمار مبتلا به آلزایمر ، هر دو 5/4 و 9 گرم در روز جینسنگ قرمز کره عملکرد شناختی را بهبود بخشید ، که به پیگیری 2 ساله ادامه داد.
در یک مطالعه دیگر با 61 نفر ، درمان با 9 گرم در روز (اما نه 4.5 گرم در روز) جینسنگ قرمز کره ای برخی از علائم آلزایمر را بهبود بخشید .
به طور مشابه ، مصرف 4.5 گرم در روز به مدت 24 هفته جینسنگ با فرآیند گرما باعث بهبود عملکرد شناختی و علائم رفتاری در یک مطالعه دیگر روی 40 بیمار آلزایمر شد. دوزهای پایین تر برخی از علائم آلزایمر را نیز بهبود بخشید.
فرمولاسیون گیاهی با جینسنگ قرمز و جینکو کره ای باعث کاهش شناختی در 66 نفر با اختلال خفیف شناختی را کاهش داد .
اگرچه امیدوار کننده است ، شواهد حمایت از این مزایای سلامت کمی محدود است. اگر پزشک تشخیص دهد که ممکن است در مورد شما مفید باشد ، ممکن است جینسنگ را به عنوان یک درمان تکمیلی برای آلزایمر یا سایر شرایط با کاهش شناختی امتحان کنید. هرگز از جینسنگ به جای آنچه پزشک توصیه یا تجویز کرده استفاده نکنید.
آنتی اکسیدان و ضد التهاب
در یک مطالعه با 57 نفر ، 5-6 گرم در روز جینسنگ قرمز کره باعث افزایش فعالیت سوپراکسید دیسموتاز ( SOD ) شد ، با دوز بالاتر نیز گلوتاتیون پراکسیداز و فعالیت کاتالاز افزایش می یابد. هر دو دوز همچنین سطح کلسترول LDL اکسیده شده را کاهش داده اند .
در یک مطالعه با 71 زن ، جینسنگ 3 گرم در روز فعالیت SOD را افزایش داد اما هیچ تاثیری روی سطح گلوتاتیون پراکسیداز (آنزیم دیگر آنتی اکسیدان) و هیدروکسی دی اکسیدگوانوزین (نشانگر استرس اکسیداتیو ) نداشت .
در یک مطالعه با 82 نفر ، عصاره جینسنگ 1-2 گرم در روز میزان نشانگرهای استرس اکسیداتیو ، ROS و مالون دی آلدئید کاهش یافت. دوز بالاتر فعالیت گلوتاتیون ردوکتاز افزایش یافته و محتوای گلوتاتیون کل شده است. با این حال ، این مکمل باعث تغییر کل ظرفیت آنتی اکسیدانی یا فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدان کاتالاز ، SOD و پراکسیداز نمی شود.
به طور خلاصه ، شواهد محدودی حاوی فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در عصاره جینسنگ هستند. تحقیقات بالینی بیشتر باید نحوه استفاده از آن را به روش درمانی بررسی کند.
سلامت قلب
در یک مطالعه با 50 بیمار حمله قلبی ، جینسنگ 3 گرم در روز به دنبال جراحی قلب باعث افزایش عملکرد سلول های آنژیوژنیک در گردش (سلول هایی که رگ های خونی جدید می کنند) و سطح التهاب را کاهش می دهند ، نشانگر بهبود جریان خون است .
در آزمایش 17 فرد سالم ، 3 گرم جینسنگ کره ای سختی شریان را بهبود بخشید اما فشار خون را تغییر نداد،
مکمل 3 گرم در روز جینسنگ قرمز باعث کاهش کلسترول کل و LDL و ضخامت شریان در یک مطالعه با 72 نفر شد .
با این حال ، 3 گرم در روز جینسنگ قرمز کره ای در یک مطالعه روی 80 نفر سفتی شریان را بهبود نیافته است.
به طور مشابه ، جینسنگ قرمز کره ای 4.5 گرم در روز بر روی فشار خون ، مشخصات لیپیدها ، LDL اکسیده شده ، سختی شریان و یا قند خون ناشتا در یک مطالعه دیگر روی 48 نفر تأثیر نمی گذارد .
از آنجا که شواهد مبتنی بر چند کارآزمایی بالینی کوچک با نتایج مختلط است ، ما نمی توانیم با اطمینان نتیجه بگیریم که جینسنگ به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. آزمایشات بالینی بزرگتر ، قوی تر مورد نیاز است تا کمی از این مزایای سلامتی استفاده شود.
با بررسی 16 مطالعه مشخص شد که جینسنگ قند خون ناشتا را هر دو در افراد دیابتی و افراد غیر دیابتی کاهش می دهد ، اما خاطرنشان کرد که انواع مختلف جینسنگ ممکن است در اثربخشی آنها متفاوت باشد ، بنابراین انجام مطالعات بالینی بیشتری لازم است.
افراد سالم که جینسنگ 3-9 گرم آمریکایی مصرف می کنند ترشح قند از خون را بهبود می بخشند . در یک مطالعه با 13 نفر ، 3 گرم جینسنگ کره ای سطح قند پس از غذا را بهبود بخشید. 200 یا 400 میلی گرم از مکمل جینسنگ ، سطح قند خون را در یک کارآزمایی 30 نفره بهبود بخشید.
در یک مطالعه روی 36 نفر ، افراد دیابتی وابسته به انسولین به 100 یا 200 میلی گرم جینسنگ ، قند خون ناشتا کمتری داشتند .
در یک مطالعه دیگر از 42 نفر ، مکمل جینسنگ قرمز تخمیر شده (2.7 گرم در روز) قند خون را کاهش داده و انسولین را بعد از وعده های غذایی افزایش داده است . با این حال ، سطح گلوکز ، انسولین و چربی ناشتا بدون تغییر باقی مانده است .
با این حال ، عصاره جینسنگ قرمز کره ای 3-8 گرم در روز یا جینسنوزید به میزان 500-500 میلی گرم در روز نتوانست حساسیت به انسولین و عملکرد سلول های سازنده انسولین (بتا سلول ها) را در یک مطالعه 15 نفری بهبود بخشد .
به طور مشابه ، جینسنگ قرمز کره ای 4.5 گرم در روز بر میزان قند خون ناشتا در مطالعه 48 نفر تأثیر نمی گذارد .
بررسی دو مطالعه نشان داد که مصرف مداوم جینسنگ هیچ تاثیری در کنترل قند خون در افراد سالم ندارد .
باز هم ، نتایج مختلط نتیجه گیری در مورد فواید بالقوه جینسنگ در بیماران دیابتی را دشوار می کند. برای روشن شدن تأثیرات آن بر قند خون و انسولین ، تحقیقات بالینی دیگری لازم است.
بهبود عملکرد مغز
در یک کارآزمایی بر روی 27 بزرگسال سالم ، 200 میلی گرم مکمل جینسنگ باعث افزایش عملکرد در یک کار ریاضی و کاهش خستگی ذهنی شد . در یک آزمایش دیگر ، 30 نفر عملکرد ذهنی را بهبود بخشیدند و بعد از مصرف 200 میلی گرم از این مکمل (اما نه 400) از این مکمل ، خستگی کمتری را تجربه کردند.
نتایج مشابه 30 نفر نتیجه مخالف داشت: افرادی که 200 میلی گرم مصرف می کردند پاسخ کمتری به یک وظیفه ذهنی داشتند ، در حالی که 400 میلی گرم باعث بهبود عملکرد در این کار و خلق و خوی می شدند .
مکمل جینسنگ کمی احساس افسردگی را کاهش داده و بهزیستی را در مطالعه 384 نفر بهبود بخشیده است. به طور مشابه ، 100-200 میلی گرم در یک کارآزمایی روی 36 نفر بهبود یافته است.
با این حال ، نه 200 و نه 400 میلی گرم در یک مطالعه بر روی 83 نفر خلق و خوی را تحت تأثیر قرار نداده است .
در مجموع ، نتایج مختلط از مطالعات اندک ، تأثیر جینسنگ بر عملکرد شناختی و خلق و خوی را برای برخی دشوار می کند.
کاهش علائم یائسگی
مکمل 3 گرم در روز جینسنگ قرمز علائم یائسگی را در یک کارآزمایی با 72 زن بهبود بخشید . همین دوز برانگیختگی جنسی را که اغلب در زنان یائسگی مختل است ، در یک کارآزمایی دیگر بر روی 32 زن بهبود داده است.
با این حال ، جینسنگ فقط احساس افسردگی را کاهش داده و بهزیستی را بهبود بخشیده اما در یک مطالعه 384 زن بر علائم یائسگی تأثیر نمی گذارد .
ترکیبی از چند گیاه با جینسنگ علائم یائسگی مانند گرگرفتگی ، تعریق در شب ، اختلال خواب یا کاهش برانگیختگی جنسی در زنان یائسه را بهبود بخشیده است ، اما سهم خاص جینسنگ مشخص نیست.
به طور خلاصه ، شواهد کافی وجود ندارد که جینسنگ علائم یائسگی را بهبود می بخشد. آزمایشات بالینی بزرگتر و قوی تری برای آزمایش جینسنگ به تنهایی مورد نیاز است.
